كيف حبيت جسمي؟! سرّي مو في الوزن… إنما في الروتين الصحي الممتع!  ✨💪

كيف حبيت جسمي؟! سرّي مو في الوزن… إنما في الروتين الصحي الممتع!

 ✨💪

أنا أسوي رياضة من عُمري ١٤ سنة، ولله الحمد!

تعرفون فترة المراهقة؟ تغيّر هرمونات وأشياء كثيرة تصير بالجسم ⚡، وماما الله يحفظها كانت جدًا حريصة إني ما أكون سمينة، مو من باب الهوس أبدًا، لكن كانت تعرف إن تغيّر الجسم له تبعات ممكن تتعبني مستقبلاً، وكانت حابة أواجهها من بدري ❤️.


أول انطلاقة حقيقية؟

 🚀

كان عندنا مناسبة، أتوقع أحد خوالي راح يتزوج، فكنت مرّة شادّة على نفسي.

دخلت الجيم وبدأت خطوة بخطوة 🏋️‍♀️.

أجبرت نفسي أروح له، وكان جمب البيت ١٠ دقايق مشي، فكنت أروح بدون سيارة 🚶‍♀️ وأسوي رياضتي وأرجع.

وإذا عندكم شباب في البيت، فغالبًا تعرفونهم ما يستغنون عن الرياضة.

أخوي ساعدني كثير، يعطيني مكملات، توصيات، وبروتينات 🥤.

وكنت أشرب موية كثير، كثير جدًا 💧💧💧

لين صارت كل هالخطوات عادة وروتين.

بالبداية تحتاج وقت، صدقوني، بس بعدين؟

ماراح تستغنون عنها أبدًا!

وأحلى شي؟

حتى لو جت فترة وانشغلتوا عن الرياضة، كل دقيقة قضيتيها فيها تبقى نتايجها واضحة وماتروح بسهولة.

تبقى ملموسة ومحسوسة ✨.


نجي للأكل

 🥗🍽️

أحاول دائمًا أجهز أكلي قبل، حتى لو بس بعقلي أقول:

اليوم باكل كذا وكذا وكذا.

والإيرفراير؟ مرة ساعدتني! 🍟❌

تحطين الأكل، وتطبخ لك وتطلعه صحي من غير تعب.

بالبداية ممكن تحسين الأكل “مو لذيذ” لأننا متعودين على أكلنا الشعبي التقليدي 🍛،

بس بعدين؟ رح تتعودين عليه.

أهم شي:

  1. تتجنبوا المقالي 🍤❌
  2. تستبدلون الأبيض بالبني 🍞
  3. وإذا شربتوا موية كثير؟ ماراح يبقى مكان بمعدتكم، فما راح تتقبل وجبات كبيرة.

وكنت أشرب ليمون وموية يوميًا 🍋💦

نحطه في جيك ونشرب منه كعائلة، وإذا خلص المزيج نعيد تعبئته.

وكلنا استفدنا!

مو بس نحف أو وزن، حتى صحّيًا صرنا أحسن بكثير.


التمارين الي أحبها

 ❤️‍🔥

البيلاتس، بجد شي عجيب!

لو كنتِ كسولة، دلّوعة، تحسين التمارين تو متش؟

جربي البيلاتس، يريّحك، يفرغ طاقتك، يشدك، ويخليك مبسوطة! ✨

وبعده؟

الرقص من قلب، يخليك تنسين همومك 💃

ولو اشتركتِ في نادي؟

روحي على التمارين المتنوعة:

  1. مرتين بالأسبوع زومبا 🔥
  2. والباقي مقاومة 🏋️‍♀️

وراح تلاحظين فرق في:

  1. الإنجاز
  2. المرونة
  3. القوة
  4. وحتى البشرة، الشعر، والأظافر ✨

كل شي بيتحسن!


نصيحتي لك

:

ابدأي، حبة حبة، وجربي.

الصحة نعمة، مو بس شكل، بل راحة نفس، حب ذات، ورضا داخلي.


هاشتاقات

:

#صحة

#رياضة

#جسم

#حياة

#ماء

#نظام

#توازن

#أكل

#روتين

#بشرة

#بيلاتس

#زومبا

#رشاقة

#نشاط

#تحفيز

#تغذية

#مقاومة

#نحافة

#قوة

#لياقة

#جمال

#نفسية

#راحة

#طاقة

#أهداف

#ماء_وليمون

#اكل_صحي

#مكملات

#حياة_صحية

#هوس_صحي

#وزن

#بروتين

#دايت

#تغيير

#مراهقة

#بنات

#بنات_الرياضة

#نمط_حياة

#هواء

#مشاعر

#أخوي

#دعم

#تجربة

#نصائح

#وعي

#حب_ذاتي

#اهتمام

#رعاية

#استمرارية

#عافية

#جيك



Comments

Popular posts from this blog

سر البشرة الزجاجية النظيفة والناعمة

The Sweet & Healthy Life of Amy ✨ | Learning, Teaching & Growing!